HSP気質との付き合い方

雨の夜です☔️こんばんは🌛

窓の外はしとしとと雨が降っています。

天気が崩れる時は頭痛がするし、濡れるのも嫌ですが、家の中からこの雨のしとしと音を聴くのは好きです。

仕事のヤマを越えてからというもの、手帳を触るのもインスタを更新するのも楽しい( ◜ᴗ◝)

ただ心の余裕に伴って更新頻度も波があるので、ゆるく見てくださると嬉しいです。

自分の抱える仕事は少々落ち着きましたが、職場の人間関係の雲行きが怪しくなってきたので、私もメンタルを削られてちょっとしんどい。

HSP気質あるあるかもしれませんが、職場の人達の負の感情を必要以上に拾ってしまって、まるで自分の感情のように感じてしまうんです。そういう時の自分を「アンテナが過剰に立った状態」と表現するのが1番しっくりくるのですが、同僚の表情や声色から機嫌を敏感に感じ取って自分も一緒に気持ちが落ちてしまうなど、自分と他人との境界線があいまいになっています。

イライラしてる人がいたら「自分が何かしてしまったのかな」と思ったり、困っているオーラを出してる人がいたら「これは遠回しに代わりにやってと言いたいのかな」と深読みし過ぎて無駄に仕事を引き受けてしまったり、自分以外の人の批判をしてるのを聞いても「私も過去に(批判されてる内容と)同じことしてなかっただろうか」とすぐに自分に置き換えてしまったり。

アンテナ立ちすぎてることにハッと気づいたら、まずは「他人の感情は他人のもの！私の感情は私のもの！」と心に言い聞かせ、必要以上に拾ってしまったり同調しすぎてしまわないよう自分の周りにバリアを張るイメージで自分を守ります。

このHSP気質、疲れやすいし生きづらさのひとつではありますが、最近は少し前向きに捉えることもあります。

「自分に置き換えるの得意だから、無駄に批判や悪口言わないよね！えらいえらい！」って大げさに褒めて自己肯定感上げたり(笑)

自分のこと認めて、「大丈夫だよ」って声掛けしてあげるだけで気持ちが楽になったりします。

インスタのストーリーで質問募集したのですが、その中に【HSPで過度に疲れ、手帳よりぼーっとしたり寝ることを優先…どうしたら手帳続きますか？】という質問を頂きました。

正直めちゃくちゃ分かります！私も同じで、アンテナ立ちすぎて拾いすぎた日は仕事が終わった瞬間からぐったりで、家に帰ってもフラフラしながら最低限子どもたちのお世話してソファーに倒れ込みます。

ストレスがかかると眠気も強いので、「これは精神がエネルギー使いすぎて睡眠を必要としてるんだな」と思い、手帳も触らず寝てしまいます。

逆に、モヤモヤの原因が自分にあるとはっきり分かっていて、考えれば解決策や打開策が練れる時は手帳を開いて書き出したりします。

あとはモヤモヤするけど何にモヤモヤしてるのか分からない時、それをはっきりさせたい時も手帳に一日を振り返って書き出したりします。そして書き出して、引っかかってる部分が自分に何か解決できる内容であれば考えるし、どうしようもないことだと気づけば「これは考えてもしょうがない！考えるの終わり！」と諦めます(笑)

でも大抵気疲れでぐったりしてる時は、手帳より睡眠が1番回復できます。

あとは甘いものに癒されたり、スマホで漫画読んで別世界に行ったり( ◜ᴗ◝)

手帳は元気な時に触ればいい！くらいの気持ちで割り切っていいのではないでしょうか꒰◍ᐡᐤᐡ◍꒱

毎日本当にお疲れ様です。

無理せずのんびり行きましょう( ◜ᴗ◝)

もう1つ、別のフォロワーさんから【HSP気質がありながら、仕事と育児両立のコツは】とご質問頂きました。

これ、正直自分もうまく両立出来てるとは思いません（ *_* ）

仕事でひどく疲れた時はゴハンも手抜きになるし、余裕がなければイライラして子どもたちの些細なことに怒ってしまったりして、自己嫌悪に陥ったり。

でも私がうまくやれない分、子どもたちがよく手伝ったりしてくれます。(私の幼少期が逆で、私の母は神経質でとてもしっかりしてて何でも自分でこなせる人だったので、私はろくにお手伝いもせずぐうたらズボラ人間になりました。笑)

あと私の場合は、夫が助けてくれてる部分がとても大きいです。夫はよく子どもたちのお世話をしてくれるし、料理や洗濯など私と同等に家事を担ってくれます。お互い得手不得手を補い合いながらやってます。

あとは夫が私と正反対の気質であることも、意外と救いになったりします。たとえば、

私「今日こういうことがあって、相手がこう思ってるんじゃないかと気になって不安でモヤモヤする」▶︎夫「え？そこまで考える？そんなこと俺1回も気にしたことないし、大丈夫じゃない？( ﾟ∀ ﾟ)」▶︎私「…(°д°)(こんな人もいるんだな…)」

私「こう思ったけどいろいろな状況を考えすぎて言えなかった」▶︎夫「優しいね〜俺絶対言っちゃうよ〜だってこの前も上司に面と向かって〇〇って言っちゃったもん！わははは〜」私「…(°д°)(え…こいつやばいな…)」

と言った感じで、他人は自分とは違う感じ方をするものだということを身近に感じさせてくれます。

周囲と同調しすぎることで、自分が思うことを周りも同じように思うのではないかと勝手に思い込んでしまいやすい私には、夫の考えは奇想天外すぎていつも「マジか……こんな人もいるんや……」と驚きをくれます。

もちろん「え……この人大丈夫？職場で嫌われてない？( ﾟ∀ ﾟ)」と心配になったりもしますが(笑)でも羨ましい部分でもあり、私と夫を足して2で割ったらちょうど良さそうだな、とか思ったり( ◜ᴗ◝)

なので質問の答えになっていなくて申し訳ないですが、うまく両立できてるかと言ったら出来てないし、仕事のことで頭がいっぱいになって家族にいろいろ迷惑をかけてる時もあると思うけど、「でも、きっとみんなそうだよね〜」と少し肩の力を抜いて、周りに力を借りながら適当にやっているという感じです。

でもきっと、こんなアタフタしながら不器用に日々に追われる母親を見て、子どもたちは逆にしっかり育ってくれると信じてます(笑)

ご質問を送ってくださったフォロワーさん、ありがとうございました🌸

残りの質問もまた少しずつお答えしていきますので、気長にお待ち頂けると嬉しいです。

----------------------------------

さぁ、嬉しい嬉しい週末です。

最近土日休みになったので、2日つづけてゆっくり寝れる連休あるの嬉しい。

でもデメリットもあって、土日休み⇒子どもたちも休みで自分の時間が無い。夫はシフト制なので土日仕事で平日休みが多い。夜勤も多いので私は平日ワンオペなことも多々あり。土曜日は洗濯や家の掃除、買い出しなど子どもたち見ながらやらなきゃだし、日曜は子どもたち公園に連れてったり。

とそろそろ発狂しそうです(笑)

でもこの時間の中で、どうにか自分のご機嫌を取れることをやろうと模索するのもまぁ楽しい。

とりあえず明日は家の掃除をめちゃくちゃ頑張って気持ちスッキリさせて、夜は家族で焼肉食べに行きます＼(^o^)／やほ〜い

ではではまた( ◜ᴗ◝)